Salud Mental
Por El estrés es uno de los grandes problemas que padecen las personas, que hoy por suerte se está visibilizando más en el mundo. Es por eso que debemos saber cómo luchar frente a esto y poder tener un estado óptimo de nuestra salud mental.
El estrés es algo que no podemos pasar por alto ya que en muchos casos no nos permite poder avanzar en ciertos aspectos de nuestra vida. Por eso es importante saber identificar cuando padecemos este problema nuestra salud mental, y sobre todo ir a tratarlo con un especialista.
Marc Rodríguez, Psicólogo Especialista en Inteligencia Emocional, en una reciente entrevista reveló todo acerca del estrés y cómo podemos hacer para poder controlarlo. El especialista habló de las señales que tenemos que tener en cuenta cuando tenemos un pico de estrés.
El experto enfatizó en diferentes tipos de alertas para que identifiquemos un pico de estrés como sentirnos muy nerviosos o ansiosos; dificultad para concentrarse; problemas para dormir o dormir demasiado; dolores de cabeza o dolores musculares; fatiga o cansancio; cambios en el estado de ánimo; y cambios en el estado de ánimo.
“Bajo mi propia experiencia estas son señales muy frecuentes en personas que padecen altos picos de estrés. La autoconciencia siempre es un paso indispensable para poder abordar todo este tipo de problemáticas”, explicó el especialista.
“La autoconciencia siempre es un paso indispensable”.
¿Qué estrategias útiles existen para afrontar estos picos de estrés?
Hay diferentes estrategias útiles para afrontar los picos de estrés como identificar la causa del estrés, practicar actividades relajantes, establecer límites y buscar apoyo social. A esto se le suma la importancia de la prevención, debemos asegurarnos de cuidar nuestra salud física y emocional.
El psicólogo Marc Rodríguez además plantea que para poder gestionar y controlar un pico de estrés es vital dormir lo suficiente; una correcta nutrición; practicar ejercicio a diario; y evitar el consumo de sustancias como alcohol o tabaco.