Salud mental
Por La ansiedad es uno de los grandes problemas que padecen las personas, que hoy por suerte se está visibilizando más en el mundo. Es por eso que debemos saber cómo luchar frente a esto y poder tener un estado óptimo de nuestra salud mental.
La ansiedad es algo que no podemos pasar por alto ya que en muchos casos no nos permite poder avanzar en ciertos aspectos de nuestra vida. Por eso es importante saber identificar cuando padecemos este problema nuestra salud mental, y sobre todo ir a tratarlo con un especialista.
El psicólogo Rafael Santandreu en el último tiempo publicó el libro "El método para vivir sin miedo", dónde ayuda a poder enfrentar de la mejor manera la ansiedad, los ataques de pánico y demás. El libro recoge testimonios de éxito explicadas por un grupo de personas, médicos, empresarios, etcétera.
"El miedo es una herramienta necesaria y maravillosa, pero sólo en su justa medida. Pero es como la alarma de tu coche. A veces, se desconfigura y entonces suena a cada momento de la mañana y de la noche y a un volumen brutal. Entonces, es una tortura. Pero la buena noticia es que se puede volver a configurar como demuestran los 20 testimonios que salen en el libro", explicó el especialista.
Luego el experto fue consultado si la ansiedad es uno de los grandes males de nuestro tiempo: "La salud mental, a nivel global, se deteriora a un ritmo muy parecido a la debacle ecológica. A mi parecer, los dos fenómenos están relacionados: esquilmar al planeta y esquilmados nuestra salud mental. Al menos, en cuanto a la salud emocional podemos salvarnos individualmente".
"El método tiene cuatro pasos: afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo. Los dos primeros consisten en planificar cada día estar en contacto con el miedo, con los síntomas y aceptarlo todo. Tenemos que perderle el miedo: conocerlo bien, hacerte amigo de él. Flotar sucede cuando la persona empieza a estar cómoda dentro del malestar. Y dejar pasar el tiempo es no tener prisa, perseverar durante semanas o meses hasta que la ansiedad va desapareciendo", explicó el especialista para poder superar la ansiedad y diferentes miedos.
“El método tiene cuatro pasos: afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo”.
¿Cómo diferenciar ansiedad sobre el estrés?
Normalmente cuando estamos estresados lo asociamos rápidamente a qué padecemos de ansiedad. Pero no es así y Ferran Cases, autor de "El pequeño gran libro de la ansiedad", en una reciente entrevista explicó la diferencia.
"Se confunde mucho pero tenemos que entender que la ansiedad siempre va acompañada de sintomatología, es decir pinchazos, ahogos, migrañas y ese largo etcétera que todos conocemos. A mí me gusta definirla como una mala gestión del estrés, que no te deja vivir en paz", expresó Ferran Cases.