Bienestar
Cada época del año trae aparejada algunas cuestiones particulares que pueden alterar nuestro bienestar, y producir dificultades en nuestra salud. Ya sea el clima o las exigencias y las actividades de cada etapa, pueden repercutir en nuestro cuerpo, es por eso que es importante que nuestras defensas estén fortalecidas.
Para asegurar que nuestras defensas estén en las mejores condiciones, es fundamental nuestra alimentación, que debe estar constituida de distintos nutrientes esenciales para mantener una salud óptima y evitar todo tipo de enfermedades, y una buena opción es incorporar el consumo de jugos naturales con ingredientes específicos.
Mantener nuestras defensas alta y un sistema inmunológico fuerte resulta fundamental para garantizar nuestra salud y para estar protegidos contra la presencia de bacterias, virus y otros gérmenes, por ello compartimos algunos de los jugos que pueden llegar a ser los mejores aliados para nuestro cuidado.
Tres jugos naturales para subir las defensas
'Smoothie' de fresa con hierbabuena: Las fresas son ricas en vitamina C, un antioxidante fundamental para combatir las enfermedades, además el yogurt, contiene probióticos los cuales se encargan de mantener la flora intestinal saludable. La menta, además de brindar un toque de frescura a la bebida actúa como un antiséptico, por lo que reduce la capacidad de crecimiento de microorganismos en el tracto digestivo. Ingredientes: 1 taza de fresas. 10 hojas de hierbabuena. 1 cucharadita de semillas de chía. 120 ml. de yogurt natural.1 cucharadita de miel o tu endulzante favorito.
Jugo verde con limón: Rico en vitamina C y folato, una vitamina que participa en la formación y reparación del ADN, la falta de ésta misma en el organismo podría afectar las células del sistema inmune. Jengibre, limón y miel, los ingredientes estrella del jugo pues dan un sabor único al jugo además su consumo regular está directamente asociado a un aumento en las defensas del organismo. Ingredientes: 2 limones. 1 hoja de lechuga. 1 zanahoria. 1 apio. 1 manzana verde. Jengibre. 1 cucharadita de miel.
La opción perfecta para empezar la mañana y tener energía durante todo el día.
'Smoothie' de papaya y avena: Esta bebida es una excelente forma de consumir todos los nutrientes que el cuerpo necesita para fortalecer al sistema inmune, pues contiene vitamina A, zinc, silicio, selenio, omegas y vitamina C, es la opción perfecta para empezar la mañana y tener energía durante todo el día. Ingredientes: 1 yogurt natural. 2 cucharadas de avena. 3 almendras. 1/2 papaya. 2 cucharadas de aguacate
